こんにちは、アトピー完治経験者 りょうです。
今回は、私の運営している掲示板でも
多くの方がすでに語られている通り、
健康なお肌作りにとって、一番大切なことは
『良質な睡眠』をとることです。
睡眠不足になると吹き出物やニキビ、
目の下のクマなど肌の異常が誰でも気になるものです。
この原因は肌代謝（ターンオーバー）が乱れるからです。
健康な肌は約28日周期で新しい肌に生まれ変わります。
しかしこの周期が遅れると、
古い角質が残ったまま肌の表面が固くなり
シワやくすみなどの原因になります。
では、肌代謝はいつ行われているかご存知でしょうか？
特に活発に肌代謝が行われているのが、
眠りについてから約３時間の
「ノンレム睡眠」の間です。
「ノンレム睡眠」とは
夢などを見ていない「深い眠り」のことで、
この間に肌代謝を促進する「成長ホルモン」が
さかんに分泌されるのです。
少しでもアトピーの荒れた肌を早くきれいに再生してゆくためには、
なるべくこの「成長ホルモン」の恩恵をたくさん受けたいものです。
それには、１にも２にもぐっすり眠ることが大切です。
ようするにアトピー患者にとって
『睡眠』こそが、お肌再生に欠かせない
なによりの治療時間だということです。
理想は夜22時には床に就くことです。
※無理であれば最初は23時就寝を目指してください。
諦めなければ、完治できる日は近づきます。
・・・ 頑張りましょう！ ・・・
アトピーかゆみ対策 掲示板 掲示板 管理人 りょう